二十四节气养生|春分篇

阳春三月，草长莺飞。春分之后昼夜、寒热更易，养生保健既要注重疏肝养阳，也要遵循阴阳平衡的规律，合理调节身体机能。

一、饮食有节

春分时节饮食宜清补不宜浊补，讲求省酸增甘，多食韭菜、葱、香菜、山药、大枣辛甘发散之品，以及竹笋 、香椿、豆芽、蒜苗等时令食物，以顺应肝气生发。少食人参、高度白酒等大辛大热之物，以免助火生热。食物在搭配、烹饪时要充分调和其寒、热、温、凉、平五种属性，以求阴阳平衡。另外可根据自己体质选一些花茶喝，如护肝清肝茶具有祛肝火、明目的功效，可以帮助我们调和气血、疏肝养目。

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二、起居有常

日常起居要保持“夜卧早起”的规律作息，确保睡眠充足，劳逸结合。须注意此时气温仍冷热不定，要及时添减衣被，穿衣遵循“下厚上薄”的原则，春捂还要继续。

三、运动有律

适量户外运动利于阳气升发，增强身体免疫力。日常可多做一些舒缓的户外有氧运动，如慢跑、散步、打太极等，强度以微微出汗为宜，切记默坐等阻碍肝阳升发。

四、情志有度

肝气旺盛且舒达，易使人精神焕发。故应顺天时变化，时刻保持心情舒畅，可携家人外出郊游踏青，陶冶性情，会使气血调畅、精神旺盛，避免暴怒、烦躁、忧郁等负面情绪。

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